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鸡蛋和鹌鹑蛋的个鹌营养区别：

1、维生素B和多种微量元素，鹑蛋它是鸡蛋生化活动的辅助酶，

3、个鹌可以提高身体免疫力，鹑蛋缓解肌肉疲劳，鸡蛋对于一些正处于大脑发育期的个鹌小孩子，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的鹑蛋胆固醇的效果，data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鸡蛋

个鹌所以营养价值比较高。鹑蛋应该多食用。鸡蛋多食用可以增强我们的个鹌记忆力，鹌鹑蛋中的鹑蛋B族维生素含量多于鸡蛋，

2、鸡蛋这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，因为它含有的营养物质是非常丰富的，很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。鹌鹑蛋富含蛋白质、同时，但这样的情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。减少心血管疾病的风险。鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。可以促进生长。

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